妊活には葉酸！妊娠前から葉酸を摂取しよう。

葉酸はビタミンB群の水溶性ビタミンで、枝豆やほうれん草、レバー、海などに含まれています。

私たち哺乳類は体内で葉酸は合成出来ないので、口から摂取するしかありません。

ビタミン12と一緒に動くので、同時に摂ると良いです。

葉酸欠乏症は、十分に食事が出来ない時や、クローン病やセリアック病など胃の吸収障害がある疾患、特定の薬(フェニトイン(てんかん薬)トリメトプリム、スルファメトキサゾール(抗菌薬))、アルコール摂取などで生じます。

厚生労働省からは妊娠を計画する女性への葉酸摂取を推奨しています。

独立行政法人国民生活センターでは、「胎児の正常な発達に役立つ「葉酸」を摂取できるとうたった健康食品」の商品テストを行っています。

日本の厚生労働省とイギリスの国民保険サービス(NHS)では400μg/日摂取することを推奨しています。

さっぱりと和訳しています。興味があったら原文を読んでみてください。

不妊症男性に3ヶ月間15mg/日の高容量の葉酸を与えたグループとプラセボ群で、IVF-ICSIを行った。

生化学的妊娠は44.1%対22.4%。臨床的妊娠率は35.6%対20.4%、流産率2%対8.5%。
High-Dose Supplementation of Folic Acid in Infertile Men Improves IVF-ICSI Outcomes: A Randomized Controlled Trial (FOLFIV Trial). Journal of clinical medicine. 2021 Apr 26;10(9); pii:1876.



妊娠2トリメスター(13w-27w)、3トリメスター(28w以降)で400μg/日摂取群とプラセボ群では、子どもが11歳の認知機能評価で、プラセボ群と比較して葉酸摂取群の方が処理速度テストで有意に高いスコアを獲得した。
Effects of maternal folic acid supplementation during the second and third trimesters of pregnancy on neurocognitive development in the child: an 11-year follow-up from a randomised controlled trial. BMC medicine. 2021 Mar 10;19(1);73.

出生後24-72時間の母親の高い血漿葉酸濃度、ビタミンB12濃度は、子どもの自閉症のリスクを有意に増加させる。
Maternal Multivitamin Intake, Plasma Folate and Vitamin B12 Levels and Autism Spectrum Disorder Risk in Offspring. Paediatric perinatal epidemiology. 2018 01;32(1);100-111.

妊娠初期マウスに葉酸欠乏食事を与えたところ、先天性眼異常が発生した。脈絡膜新生血管異常、眼欠損の発生率が高かった。
Gestational folic acid deficiency alters embryonic eye development: Possible role of basement membrane proteins in eye malformations. Nutrition (Burbank,Los Angeles Countly, Calif.). 2021 Mar 26;90;111250.

葉酸欠乏妊娠マウスの子の頭蓋顔面構造
マウスに葉酸欠乏食を数週間与えた子どもは、通常の食事を与えられたマウスの子どもと比較して、頭部は小さく、小下顎、口蓋裂などの奇形を示した。
Craniofacial structure alterations pf foetuses from folic acid deficient pregnant mice. Annals of anatomy=Anatomischer Anzeiger : official organ of the Anatomische Gesellschaft. 2018 Jul;218;59-68.

葉酸欠乏食マウスに与え、胎児の頭蓋顔面の発達の影響を調べた。頭部非対称性、口蓋奇形、鼻中隔奇形、上咽頭奇形など。
Maternal Folic Acid Deficiency Is Associated to Developing Nasal and Palate Malformations in Mice. Nutrients. 2021 Jan 16;13(1); pill:251.

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